Nadciśnienie

Profilaktyka nadciśnienia tętniczego sprowadza się głównie do zmiany stylu życia. 

Powinna ona polegać na:

? Zaprzestaniu palenia tytoniu.

? Redukcji masy ciała, gdyż redukcja masy ciała o 10 % zmniejsza ciśnienie rozkurczowe o 10 mm Hg, a skurczowe o 20 mm Hg.

? Zwiększeniu aktywności fizycznej. Celem redukcji ciśnienia najczęściej zaleca się szybki spacer, marsz lub pływanie, a także jazdę na rowerze. Wysiłek powinien być realizowany, co najmniej 3 x w tygodniu i trwać przez 30-40 minut.

? Zmniejszenie ilości soli kuchennej w diecie. Z badań wynika, że zmniejszenie lub ograniczenie spożycia soli kuchennej z 10,5 g do 5 g obniża ciśnienie tętnicze krwi o 4-6 mm Hg. Przykładem diety obniżającej ciśnienie tętnicze krwi jest dieta DASH - skrót od angielskiego DietaryApproaches to Stop Hypertension zalecana przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne - szczegóły na www.bonimed.pl.

? Zwiększenie ilości potasu w diecie. Potas jest przyjmowany najczęściej w postaci normalnej żywności (jego bogatym źródłem są warzywa i owoce). Godne polecenia jest także zastąpienie normalnej soli w postaci chlorku sodu NaCl, solą zawierającą chlorek potasu KCl.

? Ograniczenie spożycia alkoholu. Większość badaczy skłania się do zalecenia spożycia niewielkiej ilości alkoholu celem zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego. W wypadku kobiet tą ilość określa się na ok. 10 g etanolu dziennie (1 lampka wina), w przypadku mężczyzn na 20 g.

? Zmiana nawyków żywieniowych poprzez zwiększenie spożycia:

- owoców i warzyw najlepiej w 4-5 porcjach w ciągu dnia (zawierają dużo potasu i antyoksydantów). Można częściowo je zastąpić przez ekstrakty owocowe, np. Vitalbon 2 x dz. 1 kaps.,

- tłustych ryb morskich (zawierają kwasy Omega 3),

- orzechów i nasion strączkowych,

- błonnika - najlepiej w postaci kasz i pieczywa z pełnego przemiału, można stosować Regulobon,

- produktów nabiałowych (chude sery i jogurty) - źródło wapnia.

W Centrum Ziołolecznictwa Ojca Grzegorza w przypadku nadciśnienia zaleca się stosowanie kropli Cardiobonisol, najczęściej 2 x dz. 1 łyżeczkę oraz suplementu diety w kapsułkach Cardiobon 1-2 x dz.

1 kaps. Zamiast Cardiobonisolu można zastosować napar z mieszanki ziołowej Cardiobonisan.

Bardzo często jest tak, że wzrost ciśnienia ma podłoże emocjonalne, wtedy pomocne będą zioła Nerwobonisan. Stres przyczyniający się do podwyższenia ciśnienia tętniczego można też złagodzić poprzez stosowanie preparatu w kapsułkach Nerwobon 2 x dz. 1 kaps. lub syropu Bonimel głogowo-melisowego 2-3 łyżeczki dz. Ponadto zalecamy Resveratrol - esencję wina w kroplach

(2 x dz. po 8 kropli).

Jeżeli chory z nadciśnieniem ma nadwagę lub otyłość, to zalecamy normalizację masy ciała. Prowadzi to prawie zawsze do wyleczenia się z nadciśnienia, jeżeli jest niewielkie.